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一个科学的饮水时间表,一天喝多少水,一目了然,供老

发布日期:2020-07-09 04:29   来源:未知   阅读:

一个科学的饮水时间表,一天喝多少水,一目了然,供老年人参考

水是人体所必需?的7大营养素之一,水分约占到人体体重70%,是人体需求量最大的一种物质,人体所有的生命活动都需要有水的参与。

人体内的水分均处于动态平衡中,即:体内水分的摄入≈体内水分的排出。人体每日通过饮水以及饮食获取水分,同时又通过排尿、出汗、排便以及呼吸等途径,将水排出体外。

正常情况下,人体每天大约需要消耗2500毫升左右的水分。当然不同的人,或同一个人每天从事不同的劳动,或者不同季节,对水分的需求也有很大差异。通常在天气炎热的季节,从事体力劳动或体育锻炼时人体对水的需求量就大。而在寒冷的季节,或者从事室内的工作,对水分需求量就会较少。

人体缺水,会导致很多方面的问题,正常情况下会让人感觉到口渴,出现心慌,头晕等现象。对于一些老年人,人体缺水,血液黏稠,影响流动性,从而可能会造成一些危险。然而有研究表明,当人体缺水达到3%以上,才会感觉到口渴,所以养成良好的喝水习惯,不要等到口渴了才喝,也是养生的重要内容之一。