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原创 好心脏是吃出来的,饮食牢记“两多三少”_健康频

发布日期:2020-06-29 02:13   来源:未知   阅读:

暴饮暴食不单可以诱发胰腺癌,还会损伤心脏。它的不良后果是,便秘、腹泻、消化不良等,偶见暴饮暴食引发猝死。由于暴饮暴食后,心脏病患者发作的概率大增,尤其以饭后2小时内发生病理居高不下。

1、少吃高脂肪、高胆固醇

因为脂肪与胆固醇摄入过多,容易引发动脉硬化与高血脂。特别是高血压、肥胖、血脂高、老人、糖尿病的人,更应该节制。

2、少盐

盐摄入过量,容易促使血压升高,并加重心脏负担。建议心脏病患者低盐饮食,做菜清淡一点,就可以少摄入盐。

3、少喝酒

如果不是肝病患者,作为心脏病患者可以少量喝点果酒,而且对心脏还有一定好处。但是,饮酒要把握度,过量反而伤害心脏,特别是高度数酒,心脏病患者要避免。

4、多吃大豆类和新鲜蔬菜

因为以上两种含有优质蛋白、纤维素、维生素C、维生素E都对心血管有保护意义。番茄医生建议,心脏病患者三餐中以这两种食物作为主食,并养成习惯。

5、多吃粗粮和杂粮

物质生活条件越来越好,已经有许多人吃不惯粗粮、杂粮的口味。它们虽然寡淡无味,却含有丰富的营养,其中纤维素对心脏有好处,同时还富含维生素B族。因此,它们也可以作为心脏病患者的主食。

医生提醒,除了牢记两多三少原则,还要注意,无论食物多美味最好细嚼慢咽,有助于保护心血管健康。